Comment te mettre dans les meilleures dispositions
Pour avoir et maintenir une bonne attitude de façon constante, il est important de prendre soin de ton corps, de ton esprit et de ton âme.
Mais tout d’abord, ça veut dire quoi?
"Avoir et maintenir une bonne attitude" signifie adopter et conserver une disposition d'esprit positive, constructive et résiliente face aux différentes situations de la vie. Cela implique de rester optimiste, ouvert d'esprit et prêt à surmonter les défis avec détermination. Une bonne attitude se manifeste par une perspective proactive, un engagement à s'améliorer constamment, et une volonté de voir le côté positif des choses, même en période de difficulté. Maintenir une bonne attitude nécessite de la discipline, de l'auto-réflexion, et parfois, des ajustements dans ses pensées et comportements pour rester aligné avec des valeurs positives.
1. Le trio magique: Alimentation, Sport et Sommeil de Qualité :
Le sport et le sommeil sont essentiels pour maintenir une attitude positive. Le sport libère des endorphines, qui te procurent une sensation de bien-être et t'aident à gérer le stress. Il améliore aussi ta concentration et ta confiance en toi. Le sommeil, quant à lui, est crucial pour réduire le stress, augmenter la productivité et réguler l'humeur. Assure-toi d'avoir une routine de sommeil saine et régulière. Quant à l'alimentation, tu es ce que tu manges! Les types de plats ou d'aliments (boissons gazeuze, etc) ont une incidence directe sur ton energie et ton niveau de vibration.
Tout d'abord, le sport nous permet de libérer des endorphines, les hormones du bonheur. Ces endorphines nous procurent une sensation de bien-être et nous aident à gérer notre stress, notre anxiété et notre humeur. En conséquence, nous sommes plus enclins à aborder les défis avec une attitude positive et optimiste.
Le sport peut aider à maintenir un corps en bonne santé, à réduire le stress, à améliorer la concentration et à renforcer la confiance en soi. En pratiquant une activité sportive régulière, vous pourrez augmenter votre énergie et votre endurance physique, ce qui vous aidera à être plus performant dans votre vie professionnelle.
De plus, le sport peut vous aider à développer des habitudes de discipline, de persévérance, et de détermination, qui sont des compétences précieuses pour réussir en business comme dans la vie en général.
L'entraînement régulier nous apprend à fixer des objectifs clairs, à élaborer des plans d'action pour les atteindre, et à travailler dur pour les réaliser. Cette même mentalité de persévérance et d'endurance peut être appliquée dans nos projets professionnels, nous aidant à persévérer dans les moments difficiles et à maintenir notre concentration sur les résultats à long terme. Enfin, le sport peut également améliorer notre confiance en nous-mêmes. En pratiquant un sport et en développant nos compétences, nous augmentons notre confiance en notre capacité à relever des défis et à atteindre nos objectifs.
Le sommeil est également un élément clé pour maintenir une bonne attitude. Une bonne nuit de sommeil permet de réduire le stress, d'augmenter la concentration et la productivité, et d'améliorer la santé en général. Un sommeil suffisant permet également de réguler l'humeur et de maintenir un équilibre émotionnel, ce qui peut aider à maintenir une attitude positive et optimiste dans toutes les situations.
Le sommeil est un élément crucial pour notre bien-être, notre santé physique et mentale, et notre capacité à maintenir une bonne attitude.
Le manque de sommeil peut entraîner des problèmes de santé tels que des troubles du sommeil, de la fatigue, de l'irritabilité, de l'anxiété et de la dépression, qui peuvent avoir des répercussions négatives sur notre attitude. Lorsque nous sommes fatigués, nous sommes moins enclins à être productifs, à prendre des décisions éclairées, à être créatifs et à avoir une vision positive de la vie. Pour maintenir une bonne attitude, il est important de se fixer des objectifs de sommeil et de respecter une routine de sommeil saine et régulière.
2. Cultive la gratitude :
Prends le temps de réfléchir aux aspects positifs de ta vie, peu importe leur taille. Remercie régulièrement les personnes qui t'ont aidé et concentre-toi sur les choses positives. Peu importe la situation, il y a toujours un côté positif, qu’on le voie tout de suite ou non. Garder cela en tête te permet de toujours relativiser.
3. Pense positivement, sois optimiste et entoures toi de personnes positives
Adopte une attitude positive face aux défis. Entraîne-toi à voir le bon côté des choses, même lorsque les situations sont difficiles.Entoure-toi de personnes qui partagent une attitude positive et qui te soutiennent. Collaborer avec des personnes inspirantes peut te motiver et t'aider à atteindre tes objectifs.
4. Reste concentré sur tes objectifs et visualise ta réussite :
Définis des objectifs clairs et travaille constamment pour les atteindre. Visualise tes objectifs et tes rêves avec tous tes sens pour créer une image réaliste de ton succès. Pour rester motivé, Fixe-toi des objectifs et des jalons réalistes pour rester motivé. Mesure régulièrement tes progrès et reste informé sur les tendances et les nouvelles de ton secteur d’activité. Nous allons voir tout cela dans la partie pratique.
Bonus:
Ton environnement joue un rôle crucial dans le maintien d'une attitude positive. Un espace propre et bien organisé influence directement ton état d'esprit, te permettant de te sentir plus calme, concentré, et en contrôle. En éliminant le désordre et en créant un cadre harmonieux, tu facilites la clarté mentale et la sérénité, deux éléments essentiels pour cultiver une attitude positive au quotidien. N'oublie pas cette simple vérité : "CLEANLINESS IS NEXT TO GODLINESS" — la propreté est proche de la divinité. Un environnement soigné et ordonné est le reflet d'une vie intérieure équilibrée et épanouie.
Pratique
OBJECTIF: adopter une attitude positive et à atteindre ses objectifs personnels et professionnels.
1. Routines à commencer: Prend soin de toi
Sport: Commencer par 20 burpees par jour pendant une semaine. Vas- y à ton rythme pour l’exécution des mouvement et commence par un burpee simple
Sommeil et alimentation
Au réveil, éviter les écrans pendant au moins les 30 premières minutes. Profites en pour faire ta toilette ou pourquoi pas faire quelques burpees.
Manger au plus tard 1h de temps avant l’heure du coucher, et ne pas manger à plus que 80% de la capacité de ton estomac.
Se coucher à la même heure chaque nuit
Éviter les écrans au moins 15 min avant de d’aller se coucher, créer un environnement de sommeil calme et confortable, et éviter de manger des repas lourds ou de boire de l'alcool avant de dormir.
Étirements: fais quelques étirements pour détendre ton corps au maximum afin d’avoir moins de tensions dans le corps et avoir un sommeil de meilleure qualité.
Faire un exercice de respiration: respire avec le ventre et non avec la poitrine; prend une grande inspiration de 4 secondes au moins, bloque ta respiration pendant 4 sec et expire pendant 4 à 6 sec. Fais la même choses au moins 6 à 10 fois d’affilée
Pratiquer la gratitude: revoie le déroulement de ta journée et fais une liste de 3 choses pour lesquelles tu es le plus reconnaissant pour la journée.
Préparation:
prépares ta journée du lendemain en faisant une to do liste de choses à faire, ainsi tu pourras commencer ta journée plus facilement avec un but et un plan de route en tête.
2. Écris ton persona
Visualiser le succès : écrire ton persona au présent
Visualise le succès en imaginant comment tu aurais aimé être là maintenant dans une situation idéale, sur les aspects suivants.
La vie d'une personne est constituée de divers aspects qui interagissent et contribuent à son bien-être global. Voici quelques-uns de ces aspects clés :
1. Santé physique : Comprend la condition physique générale, la nutrition, l'exercice, le sommeil et les soins médicaux.
2. Santé mentale : Englobe l'état émotionnel, la résilience, la gestion du stress, l'estime de soi et la santé psychologique.
3. Relations sociales : Inclut les interactions avec la famille, les amis, les collègues et la communauté, ainsi que la qualité des connexions et des relations.
4. Développement professionnel : Englobe la carrière, l'éducation, les objectifs professionnels, la satisfaction au travail et la croissance personnelle dans un contexte professionnel.
5. Développement personnel : Comprend la croissance personnelle, l'auto-découverte, la poursuite d'intérêts personnels, l'acquisition de compétences et l'épanouissement personnel.
6. Loisirs et hobbies : Englobe les activités récréatives, les passions, les intérêts et les loisirs qui procurent du plaisir et de la satisfaction.
7. Environnement : Inclut le lieu de vie, l'environnement physique, le contexte social et culturel, ainsi que l'impact sur la qualité de vie.
8. Sens et spiritualité : Comprend la recherche de sens, les croyances personnelles, la spiritualité et la connexion avec quelque chose de plus grand.
9. Finances : Englobe la gestion de l'argent, l'épargne, les dépenses, les investissements et la planification financière.
10. Temps libre et équilibre : Englobe la gestion du temps, l'équilibre entre les différents domaines de la vie et la recherche d'harmonie.
11. Engagement social : Inclut l'implication dans la société, le bénévolat, les actions citoyennes et la contribution à des causes sociales.
12. Émotionnel : Comprend la capacité à gérer les émotions, à cultiver la joie, la gratitude et à faire face aux défis émotionnels.
Ces différents aspects sont interconnectés et influencent mutuellement la qualité de vie d'une personne. Un développement équilibré dans ces domaines peut contribuer à un bien-être global et à une vie épanouissante.
Ce qui te sépare de cette version idéale de toi sera la liste des tes objectifs de vie.
Un persona n'est pas fixe, don cette liste aussi pourrait changer au fil de ton évolution.
Voir le document suivant pour les points suivants:
3. Méthode SMART
4. Création d'une Vision Board
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